10 bài tập cho não giúp tăng cường trí nhớ và sự nhạy bén

10 bài tập cho não giúp tăng cường trí nhớ và sự nhạy bén

Bộ não là nơi chi phối mọi thứ mà chúng ta làm, cũng như các bộ phận khác của cơ thể, chúng cần được nuôi dưỡng, chăm sóc và bảo vệ. Các bài tập dưới đây sẽ giúp ích cho bạn để sở hữu một trí não khỏe mạnh có khả năng ghi nhớ tốt và tập trung cao ở bất kỳ độ tuổi nào.

Nhắm mắt khi tắm

Không phải tránh xà phòng hay nước vào mắt mà nhắm mắt để tập dùng tay nhận biết vị trí các vật dụng trong phòng tắm như sữa tắm, vòi nước, dầu gội,… Khi mắt nhắm, xúc giác sẽ hoạt động nhiều hơn bình thường. Tay của chúng ta có thể cảm nhận được biểu hiện nhỏ nhất của cơ thể và trả thông tin về não bộ. Tuy vậy, bạn nên áp dụng điều này trong nhà tắm quen thuộc và biết rõ vị trí của các đồ vật để tránh va vấp, làm rơi đồ.

Nhắm mắt khi tắm để luyện trí não

Dùng tay không thuận để đánh răng

Các bài báo cáo khoa học đã chứng minh rằng, khi hoạt động bằng tay không thuận, bán cầu não khi kiểm soát phần này sẽ vận động nhiều hơn, giúp tăng khả năng cảm nhận. Bạn có thể đánh răng bằng tay không thuận của mình để tập luyện phần não điều khiển phần cơ thể không thuận. Qua đó, bạn có thể rèn luyện khả năng trao đổi nhanh chóng giữa tư duy trực giác và phân tích.

Chơi ghép hình

Ghép hình là trò chơi trí tuệ thư giản mà khi tham gia bạn phải xem xét và chọn lựa nhiều mảnh ghép khác nhau và tìm ra vị trí nào phù hợp để xếp chúng lại tạo thành bức tranh hoàn chỉnh. Trò chơi này được xem là phương pháp tuyệt vời để củng cố não bộ của bạn. Việc chơi xếp hình giúp chúng ta phát triển trí tuệ và là hình thức bảo vệ não bộ giảm quá trình lão hoá nhận thức qua thời gian.

chơi ghép hình rèn luyện trí não

Làm những điều lộn ngược

Đừng e ngại, bạn không phải đi bằng đầu hay chạy bằng tay để làm được điều này. Hãy kích thích bộ não của mình bằng cách nhìn mọi thứ xung quanh lộn ngược. Cách dễ dàng để thực hiện là đeo đồng hồ lộn ngược, điều này buộc não của chúng ta phải thực sự suy nghĩ mỗi khi nhìn vào chiếc đồng hồ. Bạn có thể áp dụng với các đồ vật khác như lịch, thời khóa biểu, tranh vẽ,... Khi đã quen dần với sự lộn ngược, bạn có thể khơi dậy nội tâm của mình như Leonardo da Vinci  bằng cách cố gắng thông thạo việc viết ngược hay còn gọi là viết qua gương. Hãy thúc đẩy sự dẻo dai của não bộ để trở nên thông minh và năng suất hơn.

Giao tiếp xã hội

Có những lúc bận rộn cả ngày chúng ta hầu như không nói chuyện với bất cứ ai. Việc hạn chế giao tiếp xã hội sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng nhận thức của não bộ đấy. Vì thế, hãy giao tiếp với mọi người nhiều hơn, nó đơn giản chỉ là khi bạn vô tình gặp đồng nghiệp nên chào hỏi một chút, hay lúc đi nhà sách bạn có thể nhờ nhân viên tìm giúp món đồ mà bạn đang cần thay vì lặng lẽ tự đi tìm. Lúc này, vùng não dùng ngôn ngữ mới có thể hoạt động và máu huyết mới được tuần hoàn lên não.

giao tiếp xã hội là bài tập tốt cho não

Chơi thể thao

Sẽ rất thiếu sót nếu nói về bài tập trí não mà không nhắc đến việc luyện tập cơ thể. Tập thể dục là điều quan trọng nhất để giữ cho não bộ luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Nó cần thiết hơn việc bạn dùng não để suy nghĩ. Tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích cho não thông qua:

  • Làm tăng thêm dưỡng chất tốt cho não như dopamine, serotonin, norepinephrine và giảm căng thẳng.

  • Kích hoạt gen gửi tín hiệu để tạo ra các yếu tố dinh dưỡng thần kinh, kích thích hình thành tế bào mới.

  • Cải thiện sự linh hoạt của não bộ, não sẽ tiếp tục hoạt động và phát triển, thay đổi suốt cuộc đời.

Thử các món ăn lạ

Thử một món ăn nào đó mà trước giờ mình chưa từng trải nghiệm để kích thích khứu giác nhân diện các hương vị mới. Hệ thống khứu giác diệu kỳ hơn chúng ta nghĩ, nó có thể phân biệt được hàng ngàn mùi hương khác nhau và gửi tín hiệu đến trung tâm cảm xúc của bộ não. Đôi khi, bạn thử thay đổi công thức nấu ăn cho những món quen thuộc hàng ngày, hoặc gia giảm vài gia vị. Điều này vừa giúp rèn luyện trí não vừa thay đổi khẩu vị cho bớt nhàm chán, tiện cả đôi đường.

thử món ăn mới là bài tập tốt cho não

>>> Xem thêm: 10 món ăn bổ não dễ làm ngay tại nhà

Nghịch đồng xu

Vì bộ não con người thường xuyên dựa vào các tín hiệu thị giác để phân biệt vật thể, việc dùng xúc giác để nhận biết nhiều thứ khác nhau sẽ làm tăng hoạt động vùng vỏ não xử lý thông tin. Do đó, khớp thần kinh hoạt động mạnh mẽ hơn.

Bạn có thể đặt cốc đồng xu đầy trong hộp đựng đồ uống ở oto hoặc vài đồng xu trong túi áo. Trong lúc dừng đèn đỏ, hãy dùng tay và xác định đồng xu đó có mệnh giá bao nhiêu. Đây chính là cách giúp não bộ phân biệt chữ cái nổi mà không cần nhờ đến thị giác.

Nhìn lướt qua các quầy hàng trong siêu thị

Trong các cửa hàng tiện lợi hay siêu thị đều sắp xếp rất nhiều mặt hàng khác nhau, đôi lúc bạn sẽ không nhìn thấy tất cả các thứ cần mua. Khi bạn đi siêu thị vào lần tới, hãy rèn luyện trí não bằng cách dừng ở bất kỳ gian hàng nào và nhìn từ trên xuống dưới ở các kệ.

Nếu có thiếu bạn chưa bao giờ nhìn thấy trước đây, hãy cầm lên và đọc thành phần, hạn sử dụng và suy nghĩ về nó. Không nhất thiết phải mua nhưng điều đó đã giúp não bộ trải nghiệm những điều mới mẻ.

xem quầy hàng trong siêu thị để luyện não bộ

Tập thái cực quyền

Không có gì bất ngờ khi thái cực quyền mang lại lợi ích cho não bộ và đời sống tinh thần cho bạn. Luyện tập bộ môn này thường xuyên sẽ giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ hiệu quả. Việc tập thái cực quyền trong thời gian dài sẽ tác động những thay đổi về cấu trúc não, dẫn đến tăng khối lượng của não. Người bắt đầu học tốt nhất nên tham gia một lớp học để biết được những động tác cơ bản khác nhau, khi thành thạo bạn có thể tập thái cực quyền ở bất kỳ nơi đâu.

Sản phẩm hỗ trợ trí não - Ichoha Ekisu Plus

Ichoha Ekisu Plus là viên uống tăng cường tuần hoàn não được sản xuất từ công ty Seishin Seiyakun - Nhật Bản. Sản phẩm được ứng dụng công nghệ Hybrid tiên tiến, hiện đại -  với chiết xuất EPA và DHA hoàn toàn từ cá heo xanh. Nhờ vào các nguyên liệu được chọn lựa cẩn thận kết hợp cùng quy trình khép kín qua giám sát nghiêm ngặt, Ichoha Ekisu Plus đã chứng minh hiệu quả trên các bệnh nhân mắc các triệu chứng về suy giảm trí nhớ, tăng cường hoạt động trí não..

Viên bổ não Ichoha Ekisu Plus

Thành phần chính:

Chiết xuất lá bạch quả: Chứa 6 loại Flavonoid, trong đó 2 Flavonoid chồng lên nhau có khả năng thúc đẩy mở rộng mạch máu.

  • DHA và EPA: Làm giảm cholesterol, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tư duy, cải thiện lượng máu trong não.
  • GABA: Có tác dụng kích thích lưu lượng máu, cải thiện khả năng trao đổi chất tế bào, tăng cường oxy và ngăn ngừa chứng mất trí.

Công dụng chính:

Ichoha Ekisu Plus giúp tăng cường khả năng tư duy, nhận thức, tiếp thu ngôn ngữ và phán đoán các năng lực học tập,…. Không những thế, sản phẩm còn hỗ trợ giảm chứng rối loạn tiền đình, đau nửa đầu, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, sinh hoạt khỏe mạnh hơn. Ichoha rất phù hợp cho đối tượng cần cải thiện trí nhớ, sự tập trung trong công việc, học tập.

>>> Xem sản phẩm tại đây: Viên Uống Bổ Não Ichoha Ekisu Plus Ribeto Nhật Bản

Lời kết

Quan tâm đến sức khỏe của bộ não là một trong những điều cần thiết để cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ. Bằng cách kết hợp những bài tập trí não ở trên vào cuộc sống, bạn sẽ thử thách não bộ của mình, rèn luyện khả năng nhận thức để giúp tinh thần luôn minh mẫn dù đang ở bất kỳ độ tuổi nào.

Đang xem: 10 bài tập cho não giúp tăng cường trí nhớ và sự nhạy bén

Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
Giỏ Hàng