5 Triệu Chứng Thoái Hóa khớp sớm của dân văn phòng

Bạn là người làm việc văn phòng và thường xuyên phải ngồi nhiều giờ mỗi ngày? Nếu vậy, bạn có thể đang đối mặt với nguy cơ cao về thoái hóa khớp sớm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 5 triệu chứng thoái hóa khớp mà người làm việc văn phòng thường gặp, cũng như nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này. Hãy cùng nhau tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của bạn và giữ cho khớp luôn linh hoạt nhé!

Thoái hóa khớp là gì?

Thoái hóa khớp là một bệnh lý mãn tính gây tổn thương sụn và các mô xung quanh khớp. Sụn khớp là một lớp đệm bao phủ bề mặt xương, có chức năng bảo vệ, giảm ma sát và đóng vai trò như một "bộ giảm xóc" cho khớp. Theo thống kê, thoái hóa khớp ảnh hưởng đến 27 triệu người Mỹ và gần như tất cả mọi người ở độ tuổi 80. Đối với những người trẻ tuổi hơn, nam giới có nguy cơ mắc thoái hóa khớp do chấn thương cao hơn. Tuy nhiên, sau 70 tuổi, tỷ lệ mắc thoái hóa khớp giữa nam và nữ là như nhau.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), giai đoạn từ năm 2011 đến 2020 được xem là "Thập niên xương khớp". Tại Việt Nam, theo ước tính, tỷ lệ mắc thoái hóa khớp đang ngày càng gia tăng và có dấu hiệu trẻ hóa. Theo một nghiên cứu, có 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 85 tuổi gặp vấn đề về thoái hóa khớp.

Nguyên nhân thoái hoá khớp ở dân văn phòng

Thời Gian Ngồi Lâu và Thói Quen Làm Việc

Nhân viên văn phòng thường phải ngồi làm việc từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày trước màn hình máy tính. Thói quen ngồi ở một tư thế cố định có thể tạo ra căng thẳng, giảm lưu lượng máu, và đồng thời tạo áp lực lớn lên các khớp xương, đặc biệt là cột sống. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới thoái hóa cột sống và các vấn đề xương khớp như gai xương, hội chứng chùm đuôi ngựa. Ngoài ra, làm việc với máy tính và gõ bàn phím thường xuyên cũng gây đau nhức và tê mỏi ở khớp cổ tay, bàn tay, và ngón tay, có thể dẫn đến bệnh viêm khớp.

Tư Thế Ngồi Không Đúng

Trong quá trình ngồi làm việc, nhiều người thường xuyên cúi khom lưng, vắt chéo chân, ngồi lệch vai, hay ngồi quá thấp hoặc quá cao so với bàn làm việc. Những tư thế ngồi không đúng này là nguyên nhân rất phổ biến dẫn đến thoái hóa cột sống.

Thiếu Hoạt Động Vận Động

Trong suốt thời gian làm việc, nhân viên văn phòng thường ít đứng lên và di chuyển. Thêm vào đó, những ngày nghỉ, họ thích nghỉ ngơi tại nhà, xem TV, hoặc sử dụng điện thoại. Thói quen tiêu thụ đồ ăn nhanh để tiết kiệm thời gian cũng là một nguyên nhân làm tổn thương hệ thống xương khớp, tăng nguy cơ thoái hóa cột sống.

Các vị trí thường gặp khi bị thoái hoá khớp

Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là vấn đề phổ biến nhất, xuất hiện khi lớp sụn bảo vệ khớp gối bị hao mòn, rách hoặc tiêu biến. Khi sụn không còn bảo vệ, xương khớp gối va chạm trực tiếp, gây đau đớn, viêm sưng, và hạn chế khả năng di chuyển. Thậm chí, thoái hóa này có thể tạo điều kiện cho bệnh gai khớp gối làm tình trạng thêm trầm trọng hơn.

Thoái hóa khớp háng

Người mắc thoái hóa khớp háng thường gặp khó khăn khi di chuyển. Ở giai đoạn đầu, bệnh khó chẩn đoán vì cơn đau có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau như háng, đùi, mông hoặc đầu gối. Cơn đau có thể đa dạng từ nhói đến cảm giác đau âm ỉ và sưng cứng.

Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ có thể gây đau ở cổ hoặc thắt lưng. Các gai xương dọc theo cột sống (gai cột sống) kích thích dây thần kinh, gây đau dữ dội, tê và ngứa ran ở các bộ phận bị ảnh hưởng của cơ thể.

Thoái hóa khớp cùng chậu

Triệu chứng phổ biến khi bị viêm khớp cùng chậu thường bao gồm đau thắt lưng, hông, cảm giác tê bì chân khi ngồi lâu một tư thế và mệt mỏi. Tình trạng này là sự viêm khớp, sưng đau ở khớp nối xương cụt dưới cột sống thắt lưng và xương cánh trên.

Thoái hóa khớp cổ chân

Viêm khớp thoái hóa ở cổ chân thường gặp ở người trên 40 hoặc những người thường xuyên sử dụng cổ chân, như vận động viên hay cầu thủ bóng đá. Bệnh có thể tiến triển chậm và ban đầu khó nhận biết, nhưng ở giai đoạn nặng, người bệnh sẽ cảm thấy đau ở vùng khớp cổ chân, cảm giác nặng nề và linh hoạt giảm khi vận động.

Thoái hóa khớp cổ tay, bàn tay

Thoái hóa các khớp ở bàn tay và cổ tay thường xảy ra ở người lớn tuổi. Khi máu không còn cung cấp đủ dưỡng chất cho vùng khớp, sụn bị suy giảm, làm giảm sức chịu lực và khả năng chống lại tác động hàng ngày lên khớp.

Các triệu chứng thoái hoá sớm của dân văn phòng

- Đau khớp thường bắt đầu ở giai đoạn nhẹ, khi mà cơn đau âm ỉ xuất hiện trong hoặc sau khi vận động, sau đó nhanh chóng biến mất, điều này có thể khiến người bệnh đánh giá nhẹ nhàng vấn đề này. Tuy nhiên, theo thời gian và khi sụn khớp bị tổn thương nghiêm trọng hơn, cường độ đau sẽ trở nên dữ dội và kéo dài, đặc biệt là khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột.

- Khớp cứng, một triệu chứng khác của thoái hóa khớp, thường đi kèm với đau nhức, thường xuất hiện chủ yếu vào buổi sáng khi người bệnh mới thức dậy hoặc sau một thời gian dài không vận động khớp.

- Khi bị thoái hóa khớp, khả năng vận động hàng ngày của người bệnh sẽ bị hạn chế. Ví dụ, ở người thoái hóa khớp gối, các hoạt động như đứng lên, ngồi xuống, leo cầu thang, ngồi xổm, co duỗi gối sẽ trở nên khó khăn hơn.

- Khớp sưng tấy và nóng ran là một dấu hiệu khác của thoái hóa khớp. Khớp sưng và có cảm giác nóng ran khi vận động.

- Tiếng kêu "răng rắc" xuất hiện khi vận động cũng là một dạng biểu hiện khác của thoái hóa khớp. Các đầu xương cọ xát vào nhau khi lớp sụn khớp bị mòn, tạo ra âm thanh lộp cộp, răng rắc trong quá trình vận động.

Các phòng ngừa bệnh thoái hoá khớp

Ngồi đúng tư thế

• Đảm bảo bàn chân phẳng với mặt sàn.

• Giữ góc 90 độ giữa đầu gối và hông.

• Cố gắng giữ đầu và cổ thẳng, vai thả lỏng.

• Cổ tay nên duy trì thẳng và ngang bằng khuỷu tay.

• Giữ khoảng cách 50-60cm với màn hình máy tính.

Lựa chọn ghế ngồi phù hợp

• Chọn ghế có thể xoay và di chuyển dễ dàng.

• Sử dụng tấm đệm mỏng hoặc gối sau ghế để hỗ trợ, tránh sử dụng đệm dày gây áp lực cho cột sống.

Di chuyển và duỗi cơ thường xuyên

• Đứng dậy và di chuyển mỗi 30 phút đến 1 tiếng.

• Thực hiện động tác duỗi cơ để giảm căng thẳng và thư giãn cho cột sống.

Tập thể dục hàng ngày

• Lựa chọn bài tập phù hợp như chạy bộ, đạp xe, yoga, hoặc tập gym.

• Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng và duy trì vóc dáng cân đối.

Chế độ ăn lành mạnh

• Từ bỏ thói quen mua đồ ăn sẵn.

• Chuẩn bị bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất để duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của xương khớp.

Premium Glucosamine - Giải pháp hoàn hảo cho xương khớp khỏe mạnh của dân văn phòng

Thấu hiểu những khó khăn của dân văn phòng trong việc chăm sóc xương khớp, Premium Glucosamine ra đời với mong muốn mang đến cho bạn một giải pháp hoàn hảo, giúp bảo vệ xương khớp, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về thoái hoá khớp.

Premium Glucosamine mang đến những tác dụng vượt trội sau:

• Hỗ trợ tái tạo sụn khớp, giúp khớp vận động linh hoạt, giảm đau nhức, tê mỏi.

• Tăng cường độ chắc khỏe của xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, giảm nguy cơ loãng xương.

• Chống viêm, giảm đau, giúp giảm các cơn đau nhức do viêm khớp, thoái hóa khớp.

• Tăng cường sức đề kháng cho xương khớp, giúp xương khớp khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp.

Premium Glucosamine phù hợp với:

• Dân văn phòng thường xuyên ngồi lâu, ít vận động, có nguy cơ cao mắc các bệnh lý về xương khớp.

• Người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp.

• Người cao tuổi có nguy cơ loãng xương.

Hãy sử dụng Premium Glucosamine ngay hôm nay để bảo vệ xương khớp khỏe mạnh, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp!

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

>>> Xem thêm: Viên Uống Xương Khớp Premium Glucosamine Ribeto Nhật Bản

Lời kết

Bằng cách nhận biết sớm và thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể giảm nguy cơ thoái hóa khớp và duy trì sức khỏe tốt nhất cho cột sống của mình. Chúc các bạn thành công!