Đau khớp gối khi trời chuyển lạnh ở người cao tuổi

Đau khớp gối khi trời chuyển lạnh ở người cao tuổi

Đau khớp gối khi trời chuyển lạnh ở người cao tuổi, nguyên nhân và cách khắc phục

 

Mùa đông với gió lạnh và những đợt thay đổi thời tiết đột ngột, thường làm tăng nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là đối với những người cao tuổi. Một trong những vấn đề phổ biến mà họ thường phải đối mặt là đau khớp gối khi trời chuyển lạnh. Hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và những cách khắc phục hiệu quả trong bài viết sau đây nhé.

Vì sao đau khớp gối khi trời chuyển lạnh?

Vào mùa lạnh, nhiệt độ môi trường thường thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Điều này khiến cơ thể không kịp thích ứng, mạch máu tại các vùng da tiếp xúc với không khí lạnh bị co lại, khiến máu đến các khớp bị hạn chế, trong đó có khớp gối. Khi đó, sụn khớp và các màng hoạt dịch không có máu nuôi dưỡng nên bị kích thích, gây nên đau nhức.

Ở người cao tuổi, các mạch máu dễ bị lão hóa, lưu lượng máu đến khớp cũng vì vậy mà ít dần đi. Hơn nữa, người cao tuổi thường ít vận động, khiến lưu thông khí huyết tại khớp gối bị giảm sút, từ đó dẫn đến tình trạng đau mỏi, thúc đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.

vi-sao-dau-khop-goi-khi-troi-chuyen-lanh

Nguyên nhân đau khớp gối khi trời lạnh

Thay đổi áp suất khí quyển

Đây là yếu tố cơ bản gây đau khớp gối trong mùa lạnh. Khi không khí lạnh đổ về, áp suất trong không khí giảm đột ngột, đặc biệt là vào những ngày đầu đông. Sự giảm áp suất này làm cho chất lỏng và khí trong khớp gối giãn nở, áp đặt lên dây thần kinh, tạo ra cảm giác đau đớn và không thoải mái.

Giảm lưu lượng máu

Không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể qua lỗ chân lông trên da. Ở những vùng da mà có luồng không khí lạnh đi qua, mạch máu co lại, làm hạn chế dòng máu đến các khớp, trong đó có cả khớp gối. Khi màng hoạt dịch và xương dưới sụn của khớp gối không nhận được đủ máu cung cấp, chúng sẽ bị kích thích, gây ra cảm giác đau đớn.

Ngoài ra, vào những tháng lạnh, cơ thể cố gắng đẩy nhiều máu hơn đến các cơ quan ở trung tâm cơ thể, như tim, phổi và hệ thống tiêu hóa. Kết quả là lưu lượng máu đến chân, đầu gối, cánh tay, vai và các khớp khác bị hạn chế, khiến đau đầu gối trở nên nặng nề hơn vào mùa đông.

nguyen-nhan-dau-khop-goi-khi-troi-lanh

Thay đổi đặc tính dịch khớp

Dịch nhầy đóng vai trò là chất bôi trơn cho khớp và hấp thụ áp lực từ bên ngoài, và nó trở nên đặc hơn khi nhiệt độ giảm. Hiện tượng này làm tăng độ đặc của dịch khớp, tạo áp lực lên các mô mềm, làm cho khớp gối trở nên cứng hơn và đau đớn.

Cơ bắp mất sự linh hoạt

Cơ thể chúng ta có một cơ chế tự nhiên để giữ ấm, được hình thành từ da và lớp mỡ dưới da, giúp bảo vệ các mô và cơ quan khỏi biến đổi nhiệt độ. Để thích nghi với thời tiết lạnh, cơ thể cố gắng điều chỉnh nhiệt độ bên trong bằng cách co cơ. Điều này làm giảm cung cấp oxy cho cơ, dẫn đến tình trạng đau và cứng cơ. Cơ bắp trở nên căng trước, thiếu linh hoạt, gây ra đau đớn khi cử động.

Nhạy cảm của thần kinh

Nhiệt độ thấp làm tăng sự nhạy cảm của các dây thần kinh ở khớp gối, đặc biệt là ở những người đã phẫu thuật chỉnh hình đầu gối. Do đó, vào mùa đông, thậm chí một va chạm nhỏ cũng đủ làm tăng đau đớn ở đầu gối so với thời điểm bình thường.

Ít vận động

Trong thời tiết lạnh và ẩm, hầu hết mọi người thích ở trong nhà và giảm hoạt động, bao gồm cả việc chơi và tập luyện. Sự ít hoạt động này khiến sụn khớp (lớp đệm giữa hai đầu xương) không nhận được đủ dưỡng chất, giảm độ đàn hồi và làm cho đầu gối trở nên đau nhức khi cử động.

Triệu chứng đau khớp gối khi trời chuyển lạnh

Triệu chứng đau khớp gối khi trời lạnh thường xuất hiện đột ngột và có thể kèm theo các triệu chứng khác như:

  • Đau nhức, sưng, nóng, đỏ ở khớp gối

  • Khó khăn khi cử động khớp gối

  • Khớp gối bị cứng, nhất là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy

  • Khớp gối phát ra tiếng lạo xạo khi cử động

Cách khắc phục đau khớp gối khi chuyển trời

Khi trời lạnh, cảm giác đau ở khớp gối có thể làm trở ngại cho hoạt động hàng ngày của nhiều người, đặc biệt đối với người cao tuổi. Để ngăn chặn cơn đau gối trong mùa đông và duy trì cuộc sống bình thường, mọi người cần thực hiện các biện pháp sau:

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể không chỉ là biện pháp đơn giản mà còn giúp bảo vệ khớp và giảm đau gối khi thời tiết lạnh. Trước khi rời khỏi nhà, hãy mặc đủ quần áo ấm, đội mũ, đeo khăn quàng cổ, đi tất và găng tay.

Duy trì hoạt động thể chất

Dù thời tiết mùa đông có khắc nghiệt đến đâu, bạn không nên ngừng luyện tập. Tập thể dục giúp củng cố xương và cơ xung quanh khớp gối, làm tăng sự dẻo dai, từ đó giảm áp lực lên khớp và hỗ trợ giảm đau và nguy cơ chấn thương. Thay vì tập luyện ngoài trời lạnh giá, bạn có thể thực hiện bài tập trong nhà như yoga hoặc chạy bộ trên máy chạy, khoảng 30 phút mỗi ngày để duy trì sức mạnh và sự trơn tru của khớp gối.

Thực hiện các bài khởi động

Bài tập khởi động giúp tăng cường lưu lượng máu đến cơ bắp, làm ấm cơ thể và khớp. Việc khởi động trước khi tập thể dục cũng giúp giảm cảm giác cứng khớp, ngăn chặn đau và chấn thương khớp gối. Dành ít nhất 5 phút cho việc khởi động, kéo giãn để bảo vệ khớp gối hiệu quả.

Kiểm soát căng thẳng

Tâm lý căng thẳng và buồn chán có thể ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng cơn đau. Việc cải thiện tâm trạng bằng cách giữ giấc ngủ đủ giấc và thực hiện những hoạt động yêu thích có thể giúp quản lý đau khớp gối khi thời tiết lạnh.

cach-khac-phuc-dau-khop-goi-khi-chuyen-troi

Ribeto Premium Glucosamine - Bí quyết cho khớp gối khỏe mạnh

Ribeto Premium Glucosamine là sản phẩm bổ sung glucosamine và chondroitin sulfate giúp hỗ trợ giảm đau, chống viêm, tăng cường sức khỏe khớp gối.

>>> Xem thêm: Những bí kíp điều trị khớp gối hiệu quả cho cha mẹ già

Thành phần chính của Ribeto Premium Glucosamine:

  • Glucosamine sulfate: là chất tự nhiên được tìm thấy trong sụn khớp, có tác dụng kích thích sản sinh sụn mới, tăng cường độ đàn hồi và dẻo dai cho khớp.

  • Chondroitin sulfate: là thành phần quan trọng của sụn khớp, có tác dụng bôi trơn khớp, giảm ma sát và ngăn ngừa thoái hóa khớp.

Công dụng của Ribeto Premium Glucosamine:

  • Hỗ trợ giảm đau, chống viêm khớp gối.

  • Tăng cường sức khỏe khớp gối, giúp khớp vận động linh hoạt, giảm cứng khớp.

  • Ngăn ngừa thoái hóa khớp.

ribeto-premium-glucosamine-bi-quyet-cho-khop-goi-khoe-manh

Lời kết

Với những người cao tuổi, đau khớp gối khi trời chuyển lạnh không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn làm giảm sự tự chủ trong sinh hoạt hàng ngày. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và thực hiện các biện pháp khắc phục, họ có thể tự tin và duy trì sức khỏe khớp gối tốt nhất trong mùa đông.




 

Đang xem: Đau khớp gối khi trời chuyển lạnh ở người cao tuổi

Viết bình luận

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
Giỏ Hàng