Não bộ là cơ quan quan trọng điều khiển và chi phối hầu hết các hoạt động của cơ thể. Chăm sóc sức khỏe não bộ hiện nay không chỉ là vấn đề của người cao tuổi, người có bệnh nền, mà còn là mối quan tâm của người trẻ tuổi bởi xu hướng các bệnh lý não bộ, tình trạng suy giảm trí nhớ, tai biến, đột quỵ.. ngày càng trẻ hóa.
Cùng “bỏ túi” những phương pháp vàng chăm sóc và tăng cường sức khỏe não bộ hiệu quả nhất hiện nay.
Tìm hiểu bản chất của bổ não
Trước đây khi nhắc đến bổ não, đa phần mọi người sẽ nghĩ đến các phương thuốc, thực phẩm bổ não. Trên thực tế, để bổ sung dưỡng chất não bộ, bảo vệ sức khỏe thì có rất nhiều mặt cần chú ý. Bổ não là tập hợp các phương pháp, cách thức chăm sóc sức khỏe não bộ bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt, tăng cường lưu thông máu não giúp duy trì và tăng cường chức năng não bộ.
Bản chất của các phương pháp bổ não dựa vào các yếu tố xoay quanh cuộc sống hàng ngày của con người
Dinh dưỡng
Cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, não bộ cần được bổ sung các chất dinh dưỡng hàng ngày để duy trì hoạt động minh mẫn, hiệu quả. Những thực phẩm có chứa axit béo omega-3, vitamin, chất chống oxy hóa.. sẽ giúp tăng cường sức khỏe não bộ.
Lối sống
Tinh thần và sức khỏe não bộ chịu ảnh hưởng trực tiếp bởi lối sống của mỗi người. Xây dựng một lối sống lành mạnh, có kế hoạch, những thói quen rèn luyện sức khỏe não bộ là cách giúp não bộ trở nên minh mẫn, thư giãn hơn. Các thói quen tốt cho não bộ có thể kể đến như: đọc sách, giao tiếp xã hội, lập kế hoạch công việc, không hút thuốc…
Giấc ngủ
Một giấc ngủ đủ sẽ giúp não bộ nạp lại năng lượng, tâm trí thoải mái và hoạt động, tiếp nhận xử lý thông tin linh hoạt hơn. Ngược lại, thiếu ngủ, mất ngủ sẽ khiến cho não bộ mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến tình trạng lo âu, stress ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ
Luyện tập
Nhiệm vụ chính của não bộ là cơ quan điều hành hoạt động của cơ thể, vì thế não bộ cũng cần được luyện tập nhằm đảm bảo duy trì chức năng vận động. Việc tập luyện có tác dụng điều hòa lượng máu và oxy lên não, giúp hệ tuần hoàn não được lưu thông, từ đó tăng cường các hoạt động của não bộ tới các cơ quan trên cơ thể.
Mỗi giai đoạn, độ tuổi sẽ có những mục tiêu và phương pháp khác nhau để chăm sóc sức khỏe não bộ.
Trẻ em cần được bố mẹ thiết lập các phương pháp bổ não nhằm tăng sự tư duy, độ nhạy bén giúp học tập hiệu quả. Người lớn cần xây dựng thói quen chăm sóc não bộ để không gặp tình trạng đau đầu, căng thẳng, mệt mỏi bởi áp lực công việc, xã hội, cuộc sống hàng ngày…, phòng tránh các bệnh lý não bộ về già. Người cao tuổi lại ưu tiên các phương pháp lưu thông máu não, duy trì chức năng não bộ, bảo vệ não bộ khỏi các nguy cơ xấu.
Tùy từng độ tuổi, giai đoạn mà mỗi người cần xây dựng, lựa chọn cho mình một chế độ bổ não, chăm và nuôi dưỡng não bộ sớm nhất có thể.
7 phương pháp giúp bổ não, tăng cường trí lực
Ăn nhiều cá
Chất béo là thành phần chủ yếu cấu tạo nên não bộ, giúp não bộ xây dựng các tế bào não và thần kinh. Bổ sung Omega-3 giúp não bộ tập trung, cải thiện tình trạng giảm trí nhớ, tăng cường chức năng ghi nhớ của não bộ. Để có một não bộ khỏe mạnh, hãy thường xuyên bổ sung Omega-3 từ các loại cá béo như cá thu, cá trích…
Ăn nhiều các loại hạt
Glucose cũng là một trong những thành phần quan trọng của não bộ, duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh trong cơ thể cho việc hoạt động suy nghĩ, ghi nhớ, học tập, làm việc… Việc bổ sung các loại hạt là lựa chọn hoàn hảo trong việc cung cấp lượng glucose cần thiết trong sự vận động của não bộ.
Quả bạch quả (Ginkgo Biloba) là nguyên liệu tiêu biểu và phổ biến nhất trong y tế khi nhắc đến cụm từ “bổ não” bởi công dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ lưu thông máu não, chống xơ vữa mạch máu não và gia tăng trí nhớ.
Thiền
Thiền định là một trong những lối sống lành mạnh, văn minh và ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống. Các nghiên cứu trong lĩnh vực Tâm lý học đã chỉ ra rằng, ngoài khả năng nuôi dưỡng tinh thần cho não bộ, giảm cảm giác lo âu, căng thẳng, thiền còn có tác động tăng khả năng tập trung, chú ý, quan sát.
Yoga
Cùng với xu hướng phổ biến của thiền định, yoga là bộ môn ngày càng được “trẻ hóa” và ưa chuộng. Yoga giúp con người giảm căng thẳng, lo âu nhờ tác động của cơ chế tăng mức GABA có trong não. Yoga cũng có ảnh hưởng đến việc tăng hoạt động ở hạch hạnh nhân và vỏ não.
Ngủ nghiêng
Tư thế ngủ nghiêng có tác dụng cải thiện sức khỏe não bộ bởi cơ chế đào thải, loại bỏ protein xấu trong não tốt hơn so với các tư thế ngủ khác. Từ đó, tư thế ngủ cũng có phần tác động đến việc cải thiện, ngăn ngừa các bệnh rối loạn do tình trạng thoái hóa thần kinh.
Tham gia hoạt động xã hội
Việc tham gia các hoạt động xã hội, xây dựng các mối quan hệ và tham gia giao tiếp với nhiều người giúp tinh thần não bộ giảm áp lực, thoải mái hơn. Ngoài ra, việc tham gia các hoạt động, tương tác xã hội ảnh hưởng tích cực trong việc giảm quá trình lão hóa não bộ và duy trì hoạt động não bộ tốt.
Brain gym
Khái niệm “brain gym” - tập gym cho não bộ là phương pháp bổ não còn khá mới ở Việt Nam. Ngày nay, không chỉ mỗi cơ thể mà não bộ cũng có các bài tập giúp bổ não, tăng cường trí lực.
Tập gym đối với não bộ giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung, kích thích não bộ sáng tạo, hỗ trợ cải thiện chất lượng công việc, học tập. Bệnh cạnh đó, brain gym còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa não bộ và cải thiện tâm lý con người.
Dinh dưỡng - Chìa khóa bổ não hàng đầu
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng và có tác động lớn nhất trong việc xây dựng lối sống chăm sóc sức khỏe não bộ.
Để tăng cường trí lực cho não bộ, trong bữa ăn hàng ngày nên bổ sung trái cây, rau xanh, chất béo tốt, các loại hạt, ngũ cốc. Não bộ cần được bổ sung các dưỡng chất DHA và EPA, GABA, Phosphatidylserine, Protein, Glucose, Vitamin..
Trong bữa ăn hàng ngày, chúng ta nên hạn chế bổ sung các chất béo xấu, các món chiên, xào, bơ, nội tạng gây rối loạn mỡ máu; đồ ăn quá mặn (chứa nhiều natri) làm tăng huyết áp; tinh bột xấu, các chất kích thích như rượu, bia…
Tuy vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng hàng ngày bằng thức ăn, thực phẩm thông thường khó tránh khỏi việc ăn uống chưa đảm bảo dinh dưỡng, cơ thể chưa hấp thụ hết chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Từ đó, việc lựa chọn bổ sung thực phẩm chức năng là xu hướng phổ biến nhằm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe không chỉ bổ não mà còn toàn bộ cơ thể.
Người Nhật có tỷ lệ mắc bệnh lý về não bộ thấp, IQ cao và khả năng ghi nhớ cực tốt nhờ lối sống lành mạnh và các phương pháp chăm sóc sức khỏe từ sớm. Thực phẩm chức năng đã được người dân Nhật Bản sử dụng như một thói quen hàng ngày nhằm bảo vệ và duy trì chức năng não bộ tốt nhất.
Ichoha Ekisu Plus - Giải pháp bổ não hoàn hảo từ Nhật Bản
Ichoha Ekisu Plus là sản phẩm bổ não được nghiên cứu và sản xuất tại Nhật Bản bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động não bộ. Sản phẩm được bác sĩ khuyên dùng bởi công dụng lưu thông tuần hoàn máu não, chống các tình trạng xơ vữa mạch máu não, đột quỵ, tai biến mạch máu não… hiệu quả.
Viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus có chứa chiết xuất Ginkgo Biloba (Bạch quả) được cung cấp bởi công ty Linnea từ Thuỵ Sĩ đạt tiêu chuẩn dược phẩm của tổ chức Châu Âu và được cấp bằng sáng chế.
Chiết xuất bạch quả có tác dụng bổ não qua cơ chế hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, các tế bào thần kinh thông với nhau, chống lại hiện tượng xơ vữa mạch máu não, phục hồi và tăng cường trí nhớ.
Khác với khác sản phẩm có chứa chiết xuất từ lá bạch quả, Ichoha Ekisu Plus được lấy trọn chất dinh dưỡng chiết xuất từ thân, lá, quả bạch quả, nâng hàm lượng dinh dưỡng và giá trị dược liệu lên vượt trội.
DHA và EPA là thành phần quan trọng trong viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus, được chiết xuất từ dầu cá heo xanh có tác dụng cung cấp chất béo tốt, làm giảm mỡ trung tính và cholesterol xấu, làm tan huyết khối và cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa được tai biến mạch máu não, cải thiện tình trạng rối loạn trí nhớ.
Đặc biệt, quá trình phân tách bằng công nghệ Hybrid, được nhận bằng sáng chế và đã được kiểm nghiệm về mức độ duy trì hiệu quả của dưỡng chất lên não bộ ngay cả khi ngưng sử dụng.
Ngoài ra, trong sản phẩm bổ não Ichoha Ekisu Plus có chứa bột mầm lúa mạch chứa GABA - hoạt chất quan trọng giúp bổ sung “chất an thần tự nhiên” trong cơ thể giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon, ngăn ngừa trầm cảm.
Thêm vào đó, chiết xuất đậu tương giúp bổ sung hàm lượng Phosphatidylserine giảm sút mà cơ thể không thể tự sản sinh, từ đó có tác dụng bổ não, tăng cường kỹ năng tư duy và chống lão hóa não bộ.
Viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus còn được đánh giá hiệu quả trong việc hỗ trợ phụ hồi sau tai biến mạch máu não nhờ chiết xuất từ đậu tương và chức năng hỗ trợ lưu thông máu trong sản phẩm này.
So với các sản phẩm bổ não trên thị trường, viên uống Ichoha Ekisu Plus được chuyên gia hàng đầu Nhật Bản đánh giá cao bởi thành phần dược liệu tự nhiên, công nghệ chiết xuất ưu việt nổi bật.
So với các sản phẩm có tác dụng bổ não thường thiên về bổ sung chất dinh dưỡng DHA, EPA hoặc tập trung cải thiện tình trạng não bộ như Ginkgo Biloba, viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus được nghiên cứu và sản xuất tổng hợp từ bộ ba dưỡng chất Ginkgo Biloba - GABA - DHA&EPA nhằm nâng cao hiệu quả hoạt động, tập trung vào việc duy trì và tăng cường chức năng não bộ.
Viên uống bổ não Ichoha Ekisu Plus không chỉ được thị trường Nhật Bản lựa chọn rộng rãi, phổ biến mà còn là “best-seller” tại thị trường các nước Châu Âu, điển hình là Thụy Sĩ. Tại Việt Nam, sản phẩm bổ não Ichoha Ekisu Plus có thể tìm mua tại công ty TNHH SUN SHINE Việt Nam - đơn vị nhập khẩu trực tiếp và phân phối sản phẩm.
Lời kết
Việc xây dựng thói quen, chế độ, lối sống lành mạnh cho não bộ là cả một quá trình học hỏi, thích nghi và rèn luyện. Trên đây là gợi ý từ SUN SHINE Việt Nam về những phương pháp hiệu quả, nhanh chóng có tác dụng bổ não, tăng cường trí lực.
Để nhận được tư vấn từ bác sĩ Phùng Hoàng Anh về các vấn đề liên quan đến sức khỏe não bộ, liên hệ ngay SUN SHINE tại đây!
Viết bình luận