Thiếu máu não là tình trạng não bộ không nhận đủ lượng máu cần thiết, dẫn đến thiếu oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng. Tình trạng này có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc và sinh hoạt của người bệnh. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thông tin hữu ích về người bị thiếu máu não nên ăn gì? và triệu chứng, cách phòng ngừa thế nào.
Nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu máu não
Thiếu máu não có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
Thiếu máu do thiếu sắt: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu não. Thiếu sắt khiến cơ thể không sản xuất đủ hemoglobin, một loại protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, bao gồm cả não bộ.
Thiếu máu do thiếu vitamin B12: Vitamin B12 cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu. Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu hồng cầu to và thiếu máu nhược sắc, cả hai đều có thể gây thiếu máu não.
Tắc nghẽn động mạch não: Tắc nghẽn động mạch não khiến máu không thể lưu thông lên não, dẫn đến thiếu máu não.
Tăng huyết áp: Tăng huyết áp có thể gây tổn thương động mạch não, khiến máu khó lưu thông lên não.
Bệnh tim: Bệnh tim có thể làm giảm lưu lượng máu đến não.
Bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường có thể làm tổn thương động mạch, bao gồm cả động mạch não.
Triệu chứng thường gặp
Đau đầu: Đau đầu là triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu não. Đau đầu thường xuất hiện ở vùng sau gáy hoặc thái dương, có thể kèm theo chóng mặt, hoa mắt.
Chóng mặt, hoa mắt: Chóng mặt, hoa mắt là triệu chứng thường gặp ở người bị thiếu máu não. Chóng mặt có thể khiến người bệnh cảm thấy như đang quay cuồng, lảo đảo, mất thăng bằng. Hoa mắt có thể khiến người bệnh nhìn mờ, thấy vật thể xung quanh như đang quay.
Mệt mỏi: Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến ở người bị thiếu máu não. Mệt mỏi có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày, kể cả khi người bệnh đã nghỉ ngơi đầy đủ.
Suy giảm trí nhớ: Suy giảm trí nhớ là triệu chứng thường gặp ở người bị thiếu máu não. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ thông tin, học tập, làm việc.
Khó tập trung: Khó tập trung là triệu chứng thường gặp ở người bị thiếu máu não. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc tập trung vào một việc nào đó, dễ bị phân tâm.
Rối loạn ngôn ngữ: Rối loạn ngôn ngữ là triệu chứng thường gặp ở người bị thiếu máu não. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc nói, hiểu ngôn ngữ.
Rối loạn thị giác: Rối loạn thị giác là triệu chứng thường gặp ở người bị thiếu máu não. Người bệnh có thể gặp khó khăn trong việc nhìn, nhìn mờ, nhìn đôi.
Thiếu máu não nên ăn gì?
Nhóm giàu đạm, sắt
Thịt bò: Thịt bò là nguồn cung cấp đạm, sắt, vitamin B2, B6 và B12 dồi dào. Các chất dinh dưỡng này có tác dụng thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu, cung cấp oxy cho các tế bào của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.
Cá hồi: Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D,... tốt cho hoạt động của não bộ. Ngoài ra, cá hồi cũng chứa hàm lượng sắt tương đối cao, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não.
Hải sản: Hải sản là nguồn cung cấp kẽm, sắt, vitamin B12 và các axit amin giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, chống mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng,... tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ.
Lòng đỏ trứng gà: Lòng đỏ trứng gà chứa đạm có giá trị sinh học cao, giàu canxi, sắt, photpho cùng nhiều loại vitamin tham gia vào quá trình tạo máu.
Nhóm giàu sắt và vitamin
Rau chân vịt (bó xôi): Rau chân vịt là “đại diện” tiêu biểu của nhóm rau xanh khi giàu chất sắt, vitamin B12 và axit folic. Axit folic là một loại vitamin nhóm B cần thiết cho quá trình tạo máu.
Bông cải xanh: Bông cải xanh có nhiều chất xơ, chất sắt, vitamin A, C và magie. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Rau cần tây: Rau cần tây chứa nhiều axit amin, sắt, kẽm và nhiều loại vitamin giúp tăng tuần hoàn máu.
Bí ngô: Bí ngô chứa nhiều vitamin C, carotene, sắt, canxi, protein, kẽm,... Vitamin C và sắt là hai chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho quá trình tạo máu.
Cà rốt: Cà rốt giàu beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, axit folic và kali, sắt, canxi, magie, photpho. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu hiệu quả.
Lựu: Lựu giàu sắt, canxi, magie, vitamin C,... có vai trò chống oxy hóa và tăng hấp thu sắt, tham gia tạo máu.
Dâu tây và quả mâm xôi: Dâu tây và quả mâm xôi giàu folate, cacbohydrate, kẽm, chất xơ và chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Vitamin C giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Nho đen khô: Nho đen khô chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, từ đó làm tăng hemoglobin tạo máu.
Quả mận: Quả mận chứa nhiều chất xơ và các chất magie, chất sắt, một lượng vitamin A, E khá cao. Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại, giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Biện pháp phòng ngừa thiếu máu não
Chế độ ăn uống:
Bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, hải sản, rau chân vịt, bông cải xanh,...
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, sữa,...
Bổ sung các thực phẩm giàu folate như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...
Hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol,...
Lối sống:
Ngủ đủ giấc, cần duy trì ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao.
Hạn chế căng thẳng, stress.
Không hút thuốc lá, hạn chế uống rượu, bia.
Viên uống bổ não cho người thiếu máu não
Viên uống bổ não ICHOHA EKISU PLUS là thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ Nhật Bản. Sản phẩm được bào chế từ các thành phần thảo dược thiên nhiên và dầu cá quý hiếm, có tác dụng hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, giúp giảm các biểu hiện do thiểu năng tuần hoàn não như: Suy giảm trí nhớ, kém tập trung, đau đầu, chóng mặt.
>>> Xem thêm: Viên Uống Bổ Não Ichoha Ekisu Plus Ribeto Nhật Bản
Thành phần chính:
Chiết xuất lá bạch quả: Có tác dụng tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, giảm thiểu tình trạng đau đầu, chóng mặt.
Dầu cá: Chứa hàm lượng cao DHA, EPA, là những chất béo không bão hòa cần thiết cho sự phát triển của não bộ. DHA giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, học tập, EPA giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bột mầm lúa: Giàu GABA, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường trí nhớ.
Công dụng:
Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, giúp giảm các biểu hiện do thiểu năng tuần hoàn não như: Suy giảm trí nhớ, kém tập trung, đau đầu, chóng mặt.
Hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung, học tập, làm việc.
Hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái.
>>> Xem thêm: Top 10 thực phẩm giúp tăng cường hoạt động não bộ
Lời kết
Thiếu máu não là một tình trạng nguy hiểm, có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu não, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh.
Viết bình luận