Tư thế ngủ cho người thiếu máu não hỗ trợ cải thiện bệnh lý tốt nhất

Thiếu máu não là tình trạng não không được cung cấp đủ máu, dẫn đến thiếu oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào thần kinh. Ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ tại nhà, trong đó có việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp.Vậy tư thế ngủ cho người thiếu máu não nào là tốt nhất? Hãy cùng đọc hết bài viết bên dưới để có cái nhìn khái quát hơn về vấn đề này nhé!

Tại sao tư thế ngủ quan trọng với người thiếu máu não?

Theo các chuyên gia, tư thế ngủ có vai trò quan trọng đối với bệnh nhân thiếu máu não. Ngủ đúng tư thế giúp tăng cường lưu thông máu lên não, từ đó cải thiện chức năng thần kinh và phục hồi sức khỏe cho người bệnh.Ngược lại, nếu người bệnh không chọn được tư thế ngủ đúng cách, máu sẽ khó lưu thông lên não, khiến các tế bào thần kinh bị thiếu oxy và dinh dưỡng, dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ,... Lâu dần sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tai biến mạch máu não,...

Những tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Nằm nghiêng về bên trái

Theo các chuyên gia, tư thế ngủ nghiêng về bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho người thiếu máu não. Tư thế này giúp máu lưu thông thuận lợi hơn, giảm áp lực lên các mạch máu và cơ quan trong ổ bụng.

Khi ngủ nghiêng về bên trái, tim sẽ nằm ở vị trí cao nhất, giúp máu dễ dàng bơm lên não hơn. Đồng thời, tĩnh mạch chủ dưới cũng nằm ở bên trái, giúp máu từ chân và các cơ quan nội tạng khác dễ dàng đổ về tim hơn. Ngoài ra, tư thế ngủ nghiêng về bên trái còn giúp giảm thiểu nguy cơ trào ngược axit dạ dày, từ đó cải thiện giấc ngủ và giảm thiểu các triệu chứng của thiếu máu não.

Để ngủ nghiêng về bên trái đúng cách, người bệnh cần lưu ý những điều sau:

• Nằm nghiêng về bên trái, chân duỗi thẳng, đầu cao hơn vai một chút.

• Có thể kê một chiếc gối mềm dưới đầu hoặc vai để tạo sự thoải mái.

• Nếu bị đau lưng, có thể kê một chiếc gối nhỏ giữa hai chân.

Nằm ngửa

Khi nằm ngửa, trọng lượng cơ thể phân bố đều, không gây áp lực lên các mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, các cơ bắp và hệ thần kinh cũng được nghỉ ngơi tối đa, giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Hơn thế nữa, nằm ngửa còn giúp giảm đau nhức vai gáy và cột sống trở nên thẳng hơn.

Sử dụng gối đúng cách cho người thiếu máu não

Gối là một vật dụng quan trọng giúp hỗ trợ cổ và đầu, giúp chúng ta ngủ ngon và sâu giấc hơn. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng gối cho người thiếu máu não:

• Đối với người thiếu máu não, nên sử dụng gối có độ cao vừa phải, khoảng 8-10cm. Gối quá cao sẽ gây áp lực lên cổ và vai, khiến máu khó lưu thông lên não. Gối quá thấp sẽ khiến đầu thấp hơn ngực, dẫn đến khó thở và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

• Nên sử dụng gối có thiết kế phù hợp với tư thế ngủ. Nếu nằm ngửa, nên sử dụng gối chữ U hoặc gối chữ C để nâng đỡ cổ và vai. Nếu nằm nghiêng, nên sử dụng gối cao hơn ở bên vai kê đầu.

• Chọn gối có chất liệu mềm mại bởi nếu sử dụng gối cứng dễ khiến vai và cổ bị căng, gây đau nhức.

Dưới đây là một số loại gối phù hợp cho người thiếu máu não:

Gối chữ U: Có thiết kế ôm trọn đầu và cổ, giúp nâng đỡ đầu và cổ ở tư thế thoải mái nhất.

Gối chữ C: Giúp giữ đầu và cổ ở tư thế thẳng, giúp máu lưu thông tốt hơn. Điều này có thể giúp giảm đau nhức đầu, cổ vai gáy và cải thiện giấc ngủ.

Gối cao su non: Có độ đàn hồi cao, giúp nâng đỡ đầu và cổ một cách chắc chắn, không bị xẹp lún sau thời gian sử dụng. 

Gối lông vũ: Có độ mềm mại, êm ái, giúp đầu và cổ được nghỉ ngơi thoải mái.

Các biện pháp phòng ngừa thiếu máu não

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp phòng ngừa thiếu máu não. Nên tập thể dục ít nhất 15- 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả các chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch và não bộ. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cá,... Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ,...

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là cách tốt nhất giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Người lớn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

• Tránh xa căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, từ đó dẫn đến thiếu máu não. Do đó, cần học cách kiểm soát căng thẳng bằng các phương pháp như tập yoga, thiền,...

• Thăm khám sức khỏe định kỳ: Thăm khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý có thể gây thiếu máu não, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.

ICHOHA EKISU PLUS - Giải pháp vàng cho người bị thiếu máu não

Bạn đang bị thiếu máu não? Bạn lo lắng về những biến chứng nguy hiểm của bệnh? Bạn đang tìm kiếm một giải pháp an toàn, hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu não của mình?

ICHOHA EKISU PLUS là giải pháp vàng dành cho bạn. Sản phẩm được sản xuất từ Nhật Bản, với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não hiệu quả, an toàn và không gây tác dụng phụ.

>>> Xem thêm: Thiếu máu não nên ăn gì?

Công dụng của ICHOHA EKISU PLUS:

• Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu lên não, giúp cải thiện các triệu chứng của thiếu máu não như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ,...

• Hỗ trợ phòng ngừa và giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, đột quỵ.

• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

ICHOHA EKISU PLUS là sản phẩm được nhiều chuyên gia y tế khuyên dùng, được người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn. Sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

>>> Xem thêm: Viên Uống Bổ Não Ichoha Ekisu Plus Ribeto Nhật Bản

Lời kết

Trên đây là những gợi ý về tư thế ngủ cho người thiếu máu não mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc cải thiện tình trạng sức khoẻ của bản thân. Chúc các bạn thành công.